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Seguramente, te has estado informando sobre los beneficios de la meditación.
Y es que, como te contábamos en un post anterior al que puedes acceder haciendo clic en el link de arriba, son bastantes.
Por tanto, no nos resulta extraño que tu próximo paso sea iniciarte finalmente en la meditación en alguna de sus prácticas.
De hecho, después de todos los efectos adversos a todos los niveles que ha dejado la pandemia, muchas personas como tú ya lo están haciendo.
En este post, queremos hablarte sobre cómo iniciarse en la meditación, ya sea guiada o no, entre otras cuestiones.
¿Quieres descubrir todo esto y mucho más?
No te pierdas lo que te contamos a lo largo de las siguientes líneas.
¡Vamos allá!
Sabemos que quieres descubrir ya cómo iniciarse en la meditación.
Pero antes de nada, tienes que saber un par de detalles que te van a interesar acerca de este tema.
Veamos.
En primer lugar, es muy importante que conozcas el concepto de meditación, pues muchas veces es confundido con otros.
En este caso, meditar significa ejercitar tu mente hasta conseguir relajarla o cambiar tu visión de la vida o mejorar tu empatía, etc.
En definitiva, la meditación se trata de ejercitar tu mente para obtener algún tipo de beneficio entre los que produce.
Además, esta práctica tiene siglos y siglos de historia.
Sin embargo, hace relativamente poco, se ha extendido por Occidente, evolucionando desde sus orígenes en India.
Y es que, cada vez más, la meditación es percibida como un símbolo de calidad de vida, sobre todo teniendo en cuenta el estrés que asola a nuestra sociedad.
Quizás se trata de una de las herramientas potencialmente ventajosa que nos han regalado las antiguas enseñanzas budistas y la vida de Oriente.
Genial, ya que conoces todo esto que te acabamos de contar, es la hora de responder a tu pregunta: "cómo iniciarse en la meditación".
Bueno.
Lo primero que tienes que hacer es buscar el mejor momento del día para ti; ese en el que solo vas a estar contigo y sin ninguna interrupción.
¿Tal vez por la mañana? ¿Por la tarde? ¿Tomando una ducha?
Aunque es cierto, que la meditación, en mayor o menor medida requiere una postura (según el tipo que escojas).
Pero no por nada fuera de tomar la costumbre de hacerlo de forma diaria, que sería lo ideal.
Entre todos los tipos de meditación que existen, te aconsejamos que inicies con la que más te haga sentir calma y comodidad.
Ahora, tendrás que proveerte de ropa cómoda, que te permita concentrarte y estar a gusto en ese momento que te vas a dedicar.
Además, el lugar que escojas ha de producir tranquilidad para ti, con el fin de incitar a relucir la tuya propia.
De este modo, como te venimos diciendo, la postura será bastante importante en algunos tipos de meditación.
Por ejemplo, la postura clásica es sentarse en el suelo o en una esterilla con la espalda recta y relajada.
No obstante, ya sabes que la respiración juega un papel muy importante dentro de la meditación, por lo que según el tipo de meditación, tendrás que prepararte para respirar profundamente por la nariz o hacerlo desde el vientre.
De hecho, es esencial que mantengas tu concentración en la respiración.
Entonces es cuando el resto de pensamientos y experiencias comenzarán a fluir para que puedas identificarlos, aceptarlos y modificarlos.
Finalmente, en cuanto al tiempo necesario para dedicarle a esta práctica, te recomendamos que comiences desde menos hasta más.
En otras palabras, puedes comenzar meditando 5 minutos al día si quieres e ir aumentando poco a poco.
¿Qué te parece?
Pues la Maestría Internacional en Meditación y Mindfulness te prepara para conocer a fondo el entorno de las diferentes formas de relajación y respiración.
Además, conseguirás prestar atención a los métodos de aplicación existentes para cada caso.
Y de esta forma, adquirirás las pautas para realizar esta función con éxito.
Esencialmente, este programa formativo te dotará de las habilidades necesarias que te permitirán obtener los siguientes objetivos:
Pero es posible que aún no tengas muy claro si este título es para ti o no.
En definitiva, la presente Maestría en relajación, Meditación y Mindfulness está dirigida a todas aquellas personas que quieran ampliar sus conocimientos.
Pues en efecto, conocerán todo lo relacionado con la relajación, meditación y el mindfulness.
¿Te ha gustado lo que acabas de leer?
Es hora de compartirlo con quien tú quieras.
También puedes dejarnos un comentario sobre lo que te ha parecido este post sobre cómo iniciarse en la meditación en en siglo XXI.
No obstante, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de orientación con el fin de resolver todas las dudas que te puedan surgir.
¡Nos vemos en el próximo post!
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